Dấu hiệu cơ thể cần bổ sung sắt (P1)

Hiện nay, việc bổ sung những vi chất dinh dưỡng ngày càng được chú trọng. Một trong những vi chất quan trọng nhất trong cơ thể con người chính là sắt - tuy nhiên, rất nhiều người đang thiếu sắt mà không hề hay biết. Vậy một số dấu hiệu nhận biết rằng bản thân cần bổ sung sắt là gì?

Vai trò của sắt đối với cơ thể

Sắt là một chất khoáng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể. Tất cả tế bào đều chứa một lượng sắt nhất định, nhưng phần lớn lượng sắt trong cơ thể tập trung ở tế bào hồng cầu. Hồng cầu đóng vai trò vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả những cơ quan và mô trong cơ thể.

Sắt đóng một vai trò trong quá trình tạo năng lượng từ chất dinh dưỡng. Ngoài ra chúng còn đóng góp vào việc dẫn truyền xung thần kinh - những tín hiệu điều khiển các hoạt động của cơ thể. Nếu cơ thể dư thừa sắt, thì chúng sẽ được dự trữ lại trong cơ thể.

Một cuộc khảo sát của Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, phần người Việt Nam thiếu nhiều vi chất dinh dưỡng trầm trọng, trong đó có sắt. Tuy nhiên, có 10 tình trạng đặc biệt yêu cầu cơ thể được bổ sung sắt nhiều hơn mức thông thường.

1. Mắc chứng thiếu máu do sắt

Chứng thiếu máu do sắt đến từ việc thiếu sắt trong các tế bào hồng cầu. Nếu không đạt đủ lượng sắt trong hồng cầu cần thiết, thì các tế bào hồng cầu không thể cung cấp đủ oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Một số dấu hiệu của chứng thiếu máu do sắt là:

- Mệt mỏi

- Cảm thấy kiệt sức

- Choáng váng, chóng mặt

- Bị mất tập trung

Một số nguyên nhân dẫn đến thiếu máu do sắt là:

- Hành kinh ở phụ nữ, đặc biệt ở những phụ nữ có kỳ kinh dài hoặc lượng nhiều

- Viêm loét dạ dày tá tràng

- Ung thư đường ruột, ung thư dạ dày

- Chảy máu đường tiêu hóa do việc sử dụng lâu dài những loại thuốc như ibuprofen, aspirin.

2. Phụ nữ mang thai

Lượng sắt được khuyến cáo cho những phụ nữ không mang thai là 15-18 milligram/ngày. Mẹ bầu cần một lượng thêm nhiều hơn đáng kể: Theo khuyến cáo của Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) là 27 milligram/ngày.

Phụ nữ mang thai tuyệt đối không được tự ý tăng gấp đôi lượng vitamin thai kì khi cảm thấy rằng cơ thể thiếu sắt. Điều này dễ dàng dẫn tới trình trạng dư thừa sắt trong cơ thể và có thể làm tổn hại thai nhi. Thay vào đó, hãy nói chuyện trực tiếp với bác sĩ để tìm một loại thuốc bổ sung sắt phù hợp với tình trạng và nhu cầu.

Phụ nữ mang thai có nhu cầu về sắt cao hơn nhiều lần so với người bình thường

3. Trẻ em từ 6 tháng tuổi

Thai nhi dự trữ một lượng sắt ngay từ trong bụng mẹ để sử dụng trong 6 tháng đầu đời. Các mẹ nên bổ sung ngay những thực phẩm giàu sắt khi trẻ được 6 tháng tuổi.

Đa số các bác sĩ nhi khoa đều khuyên dùng sữa trẻ em tăng cường vi chất và tuân theo một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Những trẻ sinh non thường không dự trữ đủ lượng sắt cần thiết, và vì vậy việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết.

Điều đặc biệt quan trọng là luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa ra quyết định bổ sung sắt cho trẻ em.

4. Đang hành kinh

Chu kỳ kinh nguyệt làm hao tổn phần lớn lượng sắt dự trữ trong trong cơ thể. Đây cũng là lý do tỉ lệ thiếu máu do sắt ở phụ nữ cao hơn rất nhiều so với ở nam giới. Theo thống kê, 1/3 số phụ nữ trưởng thành và 1/2 bạn gái tuổi thiếu niên thường hay bị thiếu sắt, mà chủ yếu là do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt.

5. Thường xuyên tập thể dục

Theo nghiên cứu của Văn phòng Chăm sóc sức khỏe phụ nữ Hoa Kỳ, nữ vận động viên thường có nguy cơ mắc chứng thiếu sắt cao hơn. Các nhà khoa học đặt giả thiết rằng cơ thể của những vận động viên cần một lượng hồng cầu cao hơn để vận chuyển oxy phục vụ cho nhu cầu năng lượng cao hơn khi tập thể dục.

Hãy đến bác sĩ tư vấn ngay nếu bạn thường xuyên tập thể dục và gặp những triệu chứng của bệnh thiếu máu.

(còn tiếp)

Sản phẩm bổ sung sắt công nghệ tiên tiến bậc nhất thế giới - Thực phẩm bảo vệ sức khỏe FERRUMPLUS là giải pháp hữu hiệu cho bệnh nhận thiếu máu: Sắt dạng dung dịch có vị dâu dễ uống, tăng hấp thu sắt và loại bỏ những tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như buồn nôn, táo bón, đồng thời hạn chế tương tác của sắt làm giảm tác dụng của vitamin và acid béo, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa hiệu quả nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

Nguồn: Healthyline