THỰC PHẨM GIÚP MẸ BẦU CÓ MÁI TÓC KHỎE ĐẸP

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi như nổi mụn, rám má, rạn da, tóc mọc nhanh dày lên hoặc ngược lại tóc bị rụng nhiều và mỏng đi,… Điều này khiến chị em cảm thấy  rất khó chịu. Tuy nhiên, bằng cách bổ sung một số nhóm thực phẩm dưới đây bà bầu vẫn có thể tự tin với mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Nhóm thực phẩm giàu chất béo

Trứng

Protein trong trứng là một thành phần quan trọng cấu tạo nên sợi tóc. Tóc sẽ bị tổn hại nếu cơ thể không được cung cấp đủ protein. Trứng còn chứa hàm lượng biotin và vitamin B12 giúp tóc không bị gãy rụng, mất màu mà còn bổ sung cho tóc độ bóng mượt. Dù là luộc hay rán thì trứng vẫn là một nguồn protein tuyệt vời.

Các loại cá

Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi, cá thu luôn chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, cá cũng cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà làm bổ sung nhiều dưỡng chất khác cho bà bầu. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai hay sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp nuôi dưỡng tóc bóng mượt.

Nhóm thực phẩm giàu sắt

Thịt đỏ

Nhóm thức ăn giàu sắt trong đó có thịt đỏ là một dưỡng chất quan trọng sẽ nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn. Chế độ ăn giàu thịt đỏ đóng vai trò quan trọng để duy trì sự phát triển của các nang tóc mang lại cho bạn một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh.

Các loại rau có màu xanh đậm

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ  bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi mà còn rất tốt cho mái tóc. Đặc biệt trong giai đoạn mang thai, các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – giúp từng sợi tóc chắc chắn từ chân và suôn mượt đến tận ngọn.

Nhóm thực phẩm khác

Chuối

Vitamin B6 có trong chuối giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Đồng thời, dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa tóc yếu, rụng tóc.

Ngoài ra, Vitamin B6 còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu, tạo nguồn dinh dưỡng cho nang tóc và là cơ sở cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A tạo ra chất bã nhờn - một chất dầu được tạo ra từ những tuyến bã nhờn. Chất này cung câp một loại dầu xả tự nhiên cho da dầu khỏe mạnh.

Hàu

Hàu chứa nhiều chất kẽm và selen giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu cơ thể bị thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc và da đầu có nhiều gàu. Có thể thay thế hàu bằng các loại thực phẩm khác như thịt bò, thịt cừu vì hàm lượng kẽm có trong thịt bò hoặc thịt cừu cũng tương đương với hàm lượng kẽm có trong hàu.

Hoa quả khô

Tóc bị hư tổn một phần từ chính việc tiếp xúc thường xuyên với ánh năng mặt trời. Hoa quả khô và hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E tốt bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Đồng thời cũng chứa nhiều sulfur và biotin giúp kích thích mọc tóc.

Là người phụ nữ, ai cũng coi trọng mái tóc của mình. Nếu bạn biết cách chăm sóc tóc và luôn thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng ngay từ khi mới mang thai thì hiện tượng rụng tóc sẽ được cải thiện đáng kể. Tóc có thể rụng nhưng sau đó mọc lại nhanh chóng và bạn sẽ có một lớp tóc khỏe hơn và đẹp hơn.

Theo Dantri/Eva